夜勤や当直勤務をしていると、生活リズムが崩れがちで、肌への影響も気になるところですよね。
睡眠環境も不十分で、乾燥した当直室で眠るだけでも、知らないうちに肌に大きな負担をかけています。
ヘトヘトになりながら乗り切った当直明け、顔は脂ぎってテカテカになり、カサカサで吹き出物ができてしまった…そんな経験はありませんか？
忙しい中でも、簡単なスキンケアを取り入れることで、肌の調子を改善できます。
この記事では、夜勤中に取り入れるべきスキンケアのポイントと、その必要性について解説します。
すぐに始められるものを厳選して紹介しているので、ぜひ試してみてください！
この記事はこんな先生にオススメです！
- 当直のあとには決まって肌荒れする
- 30代、40代になって、スキンケアの必要性を考え始めている
- スキンケアと言われても、化粧水と乳液ぐらいしか思いつかない
- かといって、高価なもの、手間がかかるものは使いたくない
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当直中でもスキンケアが重要な理由
当直が肌トラブルの原因になる理由は、おもに３つあります。
体内時計の乱れによるホルモンバランスの崩れ
当直のせいで昼夜の区別がなくなり、体内時計が乱れます。肌のダメージ回復にいちばん重要ななのですが、ホルモンバランスの乱れ、肌の修復サイクルが妨げられることがあります。当直ではこの時間に活動しているため、肌の修復が遅れ、ダメージが蓄積しやすくなります。
乾燥や外的刺激の増加
当直室の空調がうまく調節できなかったりするせいで、肌が乾燥しやすくなります。さらに、夜の環境は昼と異なり、紫外線の影響が少ない代わりに、肌に乾燥や刺激を与える要因が多く、肌バリアが弱まることがあります。適切な保湿やバリア機能を強化するスキンケアが必要です。
疲労やストレスの影響
肉体的・精神的なストレスが大きく、これが直接的に肌に表れます。睡眠不足や疲労によって、肌のハリが失われたり、くすみがちになることが多いです。疲れた肌をリフレッシュし、ストレスによるダメージを軽減するためには、当直中からのスキンケアが重要です。
時間に余裕がない当直で
まずは、比較的時間がかからないスキンケアを紹介します。
時間に余裕がない当直でも取り入れやすいものばかりを選んでいます。
かかる時間の目安は、５分です。
- 泡洗顔
- 化粧水
- 乳液
それぞれ色々なメーカーの商品がありますが、個人的にオススメなのが『キュレル』シリーズです。
スキンケア商品のブランドとして広く人気がありますが、価格は高すぎず、コスパに優れている商品だからです。
Amazonなどの通販サイトでもすぐに購入できますよ。
泡洗顔フォーム
洗顔料は泡を使うのがオススメ！
肌に摩擦をかけずに汚れや余分な皮脂を落とせるため、肌のバリア機能を守れるからです。
手が直接肌に触れるような洗い方では、肌が傷つく可能性があるんだとか。
化粧水
洗顔後の肌は、汚れが落ちてきれいな状態ですが、水分も奪われやすくなっています。
洗顔後に化粧水を使うことで、乾燥を防ぎ、肌のツッパリ感も軽減できます。
また、肌が潤うことで、この後に使う乳液の浸透力もアップするので、スキンケア効果を最大限に引き出せます。
乳液
乳液は保湿成分や油分を含んでおり、肌に潤いを閉じ込める効果があります。
化粧水のあとには、乳液で仕上げをしてみてください。肌トラブルが減ることが実感できるはず！
時間に余裕がある当直で
時間に余裕があるときには、もうひと手間かけて、よりしっかりと肌荒れを防いでみてはどうでしょうか。
「ササッと終わる」というほどではありませんが、当直室にも持ち運びしやすいものを使っています。
かかる時間の目安は、10〜15分です。
- 洗顔（ネットで泡立てるタイプ）
- オードムーゲ
- フェイスパック
- ニキビパッチ
洗顔フォームと泡立てネット
『キュレル』の泡洗顔も使いやすいのですが、ネットを使って泡立てたほうが密度が高い泡を作れます。
下の２つの組み合わせだと、モチモチした泡を手軽に作れます。
顔パック
化粧水を手で顔になじませるだけでは、どうしてもカバーしきれない部分が残ってしまうもの。パックを顔全体にフィットさせれば、塗り残しが出にくいです。
数分間だけでも顔パックを貼っておくことで、スキンケア成分がじっくり浸透していきます。化粧水をササッと塗るだけよりも、肌荒れ予防の効果が期待できるでしょう。
個人的には、５〜７枚入りになっているものが気に入っています。
当直室にだけでなく、出張時などにも持ち運びしやすいからです。
オードムーゲ
『オードムーゲ』は、簡単に言うとふき取り化粧水のひとつです。肌の表面に残った皮脂や汚れ、古い角質を取り除くことで、毛穴の詰まりを防ぎます。これにより、ニキビの原因となるアクネ菌の増殖を抑える効果があります。
また、抗炎症成分が配合されているため、肌の赤みや炎症を抑え、肌トラブルの回復をサポートしてくれます。特に敏感肌や炎症を起こしやすい肌に適しています。
顔パッチ
いくら丁寧にスキンケアをしても、どうしても吹き出物ができてしまうことってありますよね。
特に病院内では、マスクの着け外しで皮膚に刺激を与えてしまうのも大きな要因のひとつ。
スポットパッチで吹き出物をカバーしておけば、治るのも早まるはずです。
当直中でも、スキンケア！
当直業務は肌にとって大きな負担になりますが、スキンケアでダメージを最小限に抑えたいところ。
シンプルなものでも目に見えて効果が出やすいですし、高価なものも必須ではありません。
気になったものがあれば、是非試してみてください！
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